ダイエットに効果のある腸内フローラ(腸内細菌)とは?

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ダイエットに効果のある腸内フローラ(腸内細菌)とは?|新大阪・梅田のパーソナルダイエットサロン結-YUI-

2019/12/30

ダイエットに効果のある腸内フローラ(腸内細菌)とは?

ダイエットセラピスト、薬剤師の大西智子です。

今回のテーマは

ダイエットに効果のある腸内フローラ(腸内細菌)とは?

ダイエットするなら、腸内フローラはとても重要なポイント。

太る体質、太らない体質かを左右するのは、腸内フローラの状態が大きく影響しています。

 

腸内フローラが良い状態だと、太らない体質、スリム体型になり、

逆に、腸内フローラが悪い状態だと、肥満の原因となり太る体質になってしまうのです。

結-YUI-のパーソナルダイエットプログラムでも、ダイエットセラピーを行うだけでなく、腸内フローラの状態の改善にも力を入れています。

 

ダイエットで一時的に痩せても、リバウンドしたら、それまでの努力は水の泡。

ダイエットに成功して終わり!ではなく、理想の体型をしっかりキープしていくためにも、

腸内細菌、腸内フローラの知識は知っておきましょう。

 

目次

1. 腸内細菌について
2. 理想的な腸内フローラとは?
3. 悪玉菌と善玉菌のバランスが崩れると?
4. 腸内フローラを整える生活習慣 
5. 腸は「第二の脳」と言われる理由
6. まとめ

 

 

1、腸内細菌について

 

腸内には数多くの腸内細菌が生息し、その数は約1000種類100兆個異常とも言われています。

この腸内細菌には、様々な役割があります。

 

《 腸内細菌の主な働き 》

・ビタミンの合成

・神経伝達物質の合成

・免疫力の向上

・短鎖脂肪酸の生成  など

 

そして、腸内細菌は3つに分けることができます。

・善玉菌(有用菌)

・悪玉菌(腐敗菌)

・日和見菌

 

・善玉菌(有用菌)

体にいい働きをする。

悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促したり、ヒトの体に有用な働きをする菌

 

・悪玉菌(腐敗菌)

有害物質を出す。

体の悪い働きをする腸内の中を腐らせたり有毒物質を作る菌

 

・日和見菌

善玉とも悪玉とも言えず、状況により良くも悪くも変化する。

健康なときはおとなしくしているが、体調が崩れたときに悪玉菌のように悪い働きをする

 

2、理想的は腸内フローラとは?

 

テレビや雑誌やお店などで『腸内フローラ』という言葉をよく耳にするようになりました。

『腸内フローラ』と呼ばれるようになったのは、腸内の多種多様な細菌が、植物は群生している「お花畑(flora)」のように見えることからです。

 

理想的な腸内フローラの状態とは、、

 

《理想的な腸内フローラの状態》

  善玉菌  2割

  悪玉菌  1割

  日和見菌 7割

 

腸内フローラのバランスは、人それぞれ異なります。

そして、ストレスや食事など、さまざまな要因で日々変化しています。

 

 

3、悪玉菌と善玉菌のバランスが崩れると?

 

腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌が増えると、悪玉菌が作り出す有害物質が増えます。

有害物質によって・・

便秘や下痢といったお腹の不調、肌荒れや肩こり、老化、太りやすさなどに影響してきます。

 

ダイエットで理想的な体型を維持するためには、腸内フローラのバランスを整えることが重要です。

 

 

4、腸内フローラを整える生活習慣 

 

ダイエットの効果を継続させ、腸内フローラを整えるためには、善玉菌を増やすことが必要です。

善玉菌はどうやったら増えるのか?

 

適度な運動や十分な睡眠、朝食を抜かないなど・・

「腸そのものを整える生活習慣」があげられます。

 

《腸そのものを整える生活習慣》

・適度な運動をする

・十分な睡眠時間を確保する

・朝食をしっかり食べる

・腸が喜ぶ「食習慣」

・排便の習慣

・入浴する

 

 

5、腸は「第二の脳」と言われる理由

 

腸は脳からの指令がなくても、自分で判断して活動する力が備わっていることから、

『第二の脳』と呼ばれています。

 

脳内に存在する神経伝達物質の「セロトニン」はリラクゼーションや幸福感をもたらすことから、

「幸せホルモン」とも言われています。

 

最近の研究で、体内の「セロトニン」は実は90%が腸で作られていることが分かってきました。

また、セロトニンの合成に必要なビタミンを作り出すのも腸内細菌です。

 

つまり、腸内環境を整えれば、幸福感がアップする、ということです。

 

ダイエットの効果としても、イライラして食べ過ぎた、やけ食い、ということも防げますから、

メンタル面での食欲抑制効果も期待できます。

 

 

6、まとめ

 

太りやすい体質、太りにくい体質を決めるのは、腸内環境、腸内フローラの影響は大きいものです。

腸内フローラは体調やストレス、食事内容により影響を受け、バランスを崩すこともありますが、

なるべく早く良い状態へと戻すことが、健康面でもダイエットでも重要になってきます。

 

腸内をキレイにすることで、外面も美しくしていきましょう。

 

結-YUI-のパーソナルダイエットプログラムでは、ダイエットセラピーに加えて、お一人おひとりに合った食事指導やメンタル管理も行いますが、我慢や忍耐、強い意志とは無関係な、ストレスのかからないダイエット法となっております。

ご興味のある方は、お問い合わせください。

 

結-YUI-のパーソナルダイエットプログラムについて

辛いダイエットはもう卒業!

ダイエット失敗とリバウンドの負のループから抜け出し、

自信の持てる自分へ変わる!

 

ダイエット失敗の一番の原因は「ストレス」です。

我慢する、頑張る、継続するための強い意志・・・というストレスフルなダイエット法は、失敗やリバウンドの大きな要因です。

 

悪習慣はなかなか手放すことができず、頑張って一時的に良い習慣を行っても、継続することが困難で、気が緩むとまた元に戻ってしまいがちです。

 

結-YUI-の楽々ダイエットは、心理療法と脳科学、生理学を融合させた、日本で唯一のダイエット法です。女性誌and GIRLでも紹介されました。

 

運動や筋トレは行わずに、リクライニングソファで音楽を聞いてリラックスしながら、痩せやすい体質へと導く画期的なダイエット法です。

 

脳の潜在意識に働きかけることで、「痩せる脳」に書き換え、部分痩せや、少ない食事量で満足できるようになったり、自然と痩せる習慣が身につきます。

 

ストレスなく生活習慣が変わるので、リバウンドの心配もなし。さらに自律神経も整うので、心やカラダのバランスも安定します。

 

続けることが苦手な人、運動嫌いな人、リバウンドを繰り返してばかりの人、ダイエットは辛いものと感じている人は、ぜひ一度お試しください。

 

 

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折り返し、ご連絡させていただきます。


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